انجیر : موسم سرما میں یہ پھل سوچ سمجھ کر کھائیں ورنہ !!

موسم سرما میں لوگوں کی بڑی تعداد جسم میں گرمائش پیدا کرنے اور سردی کے اثرات سے محفوظ رہنے کیلئے انجیر کا استعمال کرتے ہیں، لیکن یاد رہے کہ یہ چیز سب کیلئے فائدہ مند نہیں ہے۔

انجیر ہماری صحت کے لیے بے حد مفید پھل ہے اس کو انگریزی میں ’فِج‘ کہتے ہیں،برسوں سے اس پھل کو لوگ ایک انتہائی صحت بخش خشک میوہ کے طور پر استعمال کرتے آئے ہیں۔

غذائیت سے بھرپور ہونے کے علاوہ انجیر میں فائبر بھی بہت ہوتا ہے جو کہ نظام ہاضمہ کو مضبوط رکھتا ہے۔

پھل کے دیگر فوائد کے علاوہ انجیر کے بیج قبض کو دور کرنے میں بھی مدد دیتے ہیں، انجیر دل کی صحت کو بہتر بنانے میں بھی مددگار ہے لیکن اس کے صحت سے متعلق فوائد حاصل کرنے کے لیے اسے محدود مقدار میں استعمال کرنا بہت ضروری ہے۔

انجیر جسم کے لیے بہت ضروری ہے۔ اس میں موجود غذائی ریشہ نظام ہاضمہ کو بہتر بنانے میں بہت مددگار ثابت ہوتا ہے۔

اس میں پوٹاشیم بھی ہوتا ہے جو کہ بلڈ پریشر کو کنٹرول کرنے میں مدد کرتا ہے۔ اس کے ساتھ انجیر میں موجود اومیگا تھری فیٹی ایسڈز اور فائبر دل کی صحت کو مضبوط بنانے میں مدد دیتے ہیں۔

انجیر جسم میں کینسر کے خلیات سے لڑنے میں بھی مدد کر سکتی ہے۔ خاص طور پر اس میں موجود اینٹی آکسیڈنٹس فری ریڈیکلز کو کنٹرول کرتے ہیں اور صحت کی حفاظت کرتے ہیں۔

روزانہ کتنی انجیر کھانا چاہیے؟

طبی ماہرین کے مطابق انجیر کے پھل کا سائز ہر شخص کی عمر، صحت کی حالت اور ضروریات کے مطابق مختلف ہوتا ہے۔ عام طور پر روزانہ 2 سے 3 انجیر کھانا صحت کے لیے اچھا ہے لیکن اس مقدار کو تکنیکی طور پر بڑھا یا کم کیا جا سکتا ہے۔

انجیر کن لوگوں کو نہیں کھانا چاہیے؟ اگر آپ بہت زیادہ انجیر کھاتے ہیں تو یہ صحت کے مسائل کا سبب بن سکتا ہے جس کے لیے باقاعدہ علاج کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔

شوگر کے مریضوں کے لیے نقصان دہ

انجیر میں چینی کی مقدار بہت زیادہ ہوتی ہے۔ اس لیے ذیابیطس کے مریضوں کو یہ پھل متوازن مقدار میں کھانے کا مشورہ نہیں دیا جاتا۔ بہت زیادہ انجیر کھانے سے بلڈ شوگر لیول بڑھ سکتا ہے۔ کچھ لوگوں کو انجیر سے الرجی ہو سکتی ہے۔ ایسے افراد کو انجیر کھانے سے پہلے ڈاکٹر سے رجوع کرنا چاہیے۔

ویب ایم ڈی کے مطابق اس پھل میں فائبر کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔ جس کی وجہ سے یہ قبض کے مسئلے میں انتہائی فائدے مند ہے۔

وزن کم کرنے والے پرہیز کریں

انجیر میں کیلوریز زیادہ ہوتی ہیں اور وزن کم کرنے کی کوشش کرنے والوں کو ان کا استعمال نہیں کرنا چاہیے۔ انجیر میں پوٹاشیم کی بہت زیادہ مقدار ہوتی ہے۔ ان پھلوں کا استعمال گردوں کے مسائل میں مبتلا افراد کے لیے نقصان دہ ہو سکتا ہے۔

دل کے مریضوں کو بھی پرہیز کرنے کی ضرورت

دل کے امراض میں مبتلا افراد کو بھی یہ پھل نہیں کھانے چاہئیں۔ کیونکہ اس میں پوٹاشیم کی مقدار زیادہ ہوتی ہے۔ یہ دل کو متاثر کر سکتا ہے۔ انجیر اچھے غذائیت کے ساتھ ساتھ بہت سے صحت کے فوائد بھی فراہم کرتی ہے۔ لیکن اگر آپ کو صحت سے متعلق کوئی مسئلہ ہے تو انہیں مناسب مقدار میں لینا بہتر ہے یا ڈاکٹر سے رجوع کرنا بہت ضروری ہے۔

سردیوں کے موسم میں انجیر کھانے کا مشورہ دیا جاتا ہے کیونکہ یہ جسم کو گرم رکھتا ہے۔ لیکن سردیوں میں انجیر کے زیادہ استعمال سے پرہیز کرنا چاہیے۔

انجیر کن لوگوں کو نہیں کھانا چاہیے؟ اگر آپ بہت زیادہ انجیر کھاتے ہیں تو یہ صحت کے مسائل کا سبب بن سکتا ہے جس کے لیے باقاعدہ علاج کی ضرورت پڑ سکتی ہے۔