آلودگی کے اثرات سے بچنا ہے تو یہ استعمال کرنا شروع کردیں؟

آلودگی کی اگر بات کی جائے تو یہ دنیا کے لئے ایک سنگین مسئلے کی صورت اختیار کرچکی ہے، آلودگی کے باعث ہر دوسرا شخص پریشانی کا شکار ہے۔

آلودگی متعدد دائمی مسائل کی بنیاد ہے، جیسے قبل از وقت بڑھاپا، تناؤ، سوجن اور جوڑوں میں درد۔ تاہم کچھ اقدامات اُٹھانے سے آپ آلودگی سے محفوظ رہ سکتے ہیں، آئیے ایسی چار غذائی اشیاء کے بارے میں جانتے ہیں جو ہمیں آلودگی کے اثرات سے کافی حد تک محفوظ رکھ سکتی ہیں۔

سبزیاں: کیلے اور پالک جیسی سبزیوں میں ایسے غذائی اجزاء پائے جاتے ہیں جو آپ کے جسم کو آلودگی کے خلاف مضبوط بناتے ہیں۔ اس کے وٹامنز، معدنیات اور اینٹی آکسیڈنٹس مجموعی صحت کو بہتر بناتے ہیں۔ ان کو اپنی روزمرہ کی خوراک میں شامل کرکے آپ آلودگی کے اثرات سے بچ سکتے ہیں۔

چربی والی مچھلی: چربی والی مچھلیاں جن میں سالمن، میکریل اور سارڈینز اومیگا تھری فیٹی ایسڈ بھرپور مقدار میں پایا جاتا ہے، اومیگا تھری سے بھرپور مچھلی کا باقاعدہ استعمال جسم پر آلودگی کے اثرات کو کم کرتا ہے اور دل کی صحت کو بہتر بناتا ہے۔

جامن: جامن قدرت کی طرف سے فراہم کردہ اینٹی آکسیڈنٹس کا گھر ہے۔ تمام بیریاں جیسے اسٹرابیری، بلیو بیری اینٹی آکسیڈینٹس سے بھرپور ہوتی ہیں جسے اینتھوسیاننز کہتے ہیں۔ یہ مرکبات آکسیڈیٹیو تناؤ اور آلودگی کی وجہ سے نقصان دہ فری ریڈیکلز سے لڑنے میں انتہائی مدد گار ثابت ہوتے ہیں، انہیں لازمی اپنی خوراک میں شامل کرلیں۔

بروکولی: بروکولی کی سبزی آپ کو آلودگی کے اثرات سے محفوظ رکھنے کے لئے بہترین چیز ہے، اس میں موجود سلفورافین detoxification enzymes کو سپورٹ کرتا ہے اور آلودگی کو دور کرنے میں مدد کرتا ہے۔ وہ ایک حفاظتی پرت بناتے ہیں جو آپ کے جسم کو ماحولیاتی زہریلے مادوں سے بچاتا ہے۔

بلند فشار خون میں کمی کیلئے نایاب نسخہ

ہلدی: ہلدی میں فعال مرکبات ہوتے ہیں جیسے کرکومین، اینٹی سوزش اور اینٹی آکسیڈینٹ۔ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ وہ نظام تنفس پر آلودگی کے اثرات کو روکنے میں مدد کرتے ہیں۔ اپنی خوراک میں ہلدی کو شامل کر کے آلودگی کے مضر اثرات کو کم کیا جا سکتا ہے۔ جسم کی لچک کو بہتر بناتا ہے۔